«АВРОРА»
Фитнес-центр в Пушкино
Тренировки для похудения в спортивном зале в Пушкино
Лучшие цены на
Тренировки для похудения в спортивном зале в Пушкино
фитнес в Пушкино
Фитнес-центр, тренажеры, занятия с тренером,
групповые программы, единоборства.
групповые программы, единоборства.
Фитнес-центр, тренажеры, занятия с тренером, групповые программы, единоборства, тайский бокс
Запишитесь на пробное занятие прямо сейчас
Запишитесь на пробное занятие
прямо сейчас!
прямо сейчас!
г.Пушкино, ул. 1-я Серебрянская, д.2
(2 этаж)
(2 этаж)
Пн-Пт с 9.00 до 23.00
Сб-Вс с 8.00 до 21.00
Сб-Вс с 8.00 до 21.00
Лучшие цены в Пушкино
Лучшие цены в Пушкино
на фитнес тренировки
на фитнес тренировки
7 тренеров с большим опытом
7 тренеров
с большим опытом
с большим опытом
Система скидок
Действует система скидок на абонементы
Бесплатное занятие по борьбе
Первое бесплатное занятие
по тайскому боксу
по тайскому боксу
Почему тренировки для похудения в зале эффективнее, чем дома
Не все люди решаются на тренировки в спортивном зале, так как считают, что домашние занятия для похудения не менее эффективны. Добиться результата можно и от самостоятельных тренировок, но он будет не таким заметным, как при тренировке в зале. Вы можете заниматься индивидуально с тренером или посещать тренажерный зал с группой.
Ниже перечислим несколько преимуществ тренировок в зале:
- Для каждого человека подбирается план тренировок для похудения в зале с проработкой всех групп мышц, что влечет за собой быстрый результат.
- В процессе тренировок в зале нет нежелательных последствий, ведь программы для похудения составлены опытными инструкторами и все упражнения обучающийся выполняет под присмотром тренера.
- Есть мотивация, видя результаты других учеников в зале, хочется тоже добиться быстрого похудения.
- Наличие спортивного оборудования и инвентаря для тренировок в зале.
- Результата удается добиться быстрее, за счет того, что тренер не жалеет учеников.
При выборе домашних тренировок для похудения многим сложно справиться с ленью и начать заниматься. А если вы пришли в зал для тренировок, то вряд ли будете лениться. Без присмотра тренера вы сможете повредиться или подобрать неправильный комплекс упражнений.
Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале
Тренировки для похудения представляют комплекс нагрузок, которые нацелены на сжигание жира и создание красивого тела. В зависимости от формы человека упражнения бывают разными:
Для получения быстрого результата кардио и силовые тренировки для похудения в зале нужно комбинировать. Женщины больший упор делают на кардионагрузку мужчины больше времени уделяют силовым тренировкам.
Наши тренера практикуют круговые и сплит тренировки, в зависимости от подготовки ученика. Круговая тренировка для похудения в тренажерном зале направлена на проработку упражнений для разных групп мышц в день. Сплит система подразумевает проработку одной группы мышц в день. Независимо от типа тренировки перед началом занятий каждый выполняет разминку в зале, чтобы разогреться и не травмировать мышцы, суставы и связки.
- Кардионагрузка. Упражнения необходимы для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Помимо правильно выполненных упражнений необходимо научиться правильно дышать, чтобы тренировать выносливость. К упражнениям на похудение в зале относятся бег, ходьба на велодорожке, прыжки на скакалке. Благодаря такому комплексу упражнений сжигается много калорий, задействованы все группы мышц.
- Силовые упражнения. Для выполнения упражнений потребуется дополнительный вес и снаряжение, которое есть в спортивном зале. Занятия улучшают метаболизм и наращивают мышечную массу.
Для получения быстрого результата кардио и силовые тренировки для похудения в зале нужно комбинировать. Женщины больший упор делают на кардионагрузку мужчины больше времени уделяют силовым тренировкам.
Наши тренера практикуют круговые и сплит тренировки, в зависимости от подготовки ученика. Круговая тренировка для похудения в тренажерном зале направлена на проработку упражнений для разных групп мышц в день. Сплит система подразумевает проработку одной группы мышц в день. Независимо от типа тренировки перед началом занятий каждый выполняет разминку в зале, чтобы разогреться и не травмировать мышцы, суставы и связки.
Эффективные тренажеры и упражнения для похудения в зале
Если вы решили сбросить вес с помощью кардиотренировки в зале, подбирайте правильные тренажеры. Лучшего результата в похудении удастся добиться с помощью таких кардиотренажеров:
01
Степпер
Прорабатывает мышцы ног, спины, пресса, бицепсы.
02
Гребной тренажер
Позволяет прорабатывать ягодицы, икры и пресс. Во время тренировок на похудение нагрузка распределяется на позвоночник, если были травмы этой части тела, то лучше избегать занятий на тренажере в зале.
03
Беговая дорожка
Она необходима для поддержания результата, нагрузка распространяется на все группы мышц.
04
Велотренажер
При выполнении упражнений на похудение задействованы мышцы бедер, брюшного пресса и поясницы.
05
Орбитрек
Тренажер задействует максимум мышц и является самым эффективным при похудении. Он имеет минимум противопоказаний и при правильной технике упражнений их смогут выполнять беременные женщины и люди в возрасте.
При занятиях на кардиотренажерах в зале контролируйте частоту пульса.
Величина сердцебиения не должна повышаться более 70% от максимального значения.
Величина сердцебиения не должна повышаться более 70% от максимального значения.
- Скамья для пресса. Она необходима для укрепления мышц пресса и спины.
- Блочный тренажер. Его используют для поднятия веса, хорошо прорабатываются мышцы спины и живота.
- Ролик. Тренажер позволяет одновременно прорабатывать все группы мышц.
При выборе домашних тренировок для похудения многим сложно справиться с ленью и начать заниматься. А если вы пришли в зал для тренировок, то вряд ли будете лениться. Без присмотра тренера вы сможете повредиться или подобрать неправильный комплекс упражнений.
Занятия на тренажерах в зале способствуют похудению, но чтобы добиться результата быстрее, сочетайте кардионагрузку и силовые тренировки. Если правильно подобрать программу тренировок в зале и не жалеть себя во время занятий, то первые результаты можно заметить спустя месяц.
Занятия на тренажерах в зале способствуют похудению, но чтобы добиться результата быстрее, сочетайте кардионагрузку и силовые тренировки. Если правильно подобрать программу тренировок в зале и не жалеть себя во время занятий, то первые результаты можно заметить спустя месяц.
ТРЕНЕРЫ
Фитнес и кроссфит:
Тарасов Дмитрий Михайлович
Сирин Александр Александрович
Щербаков Дмитрий Дмитриевич
Екатерина Александровна Самсонова
Боевые единоборства (бокс, тайский бокс, самбо, дзюдо):
Матвеев Сергей
Борисович
Борисович
Матвеев Иван
Сергеевич
Сергеевич
Тавакалян Иван
Артурович
Артурович
Помимо занятий на тренажерах необходимо выполнять эффективные упражнения на похудение. Они несложные и зачастую их можно сделать даже дома, так как они не требуют инвентаря.
Эффективные упражнения для похудения:
Эффективные упражнения для похудения:
- Планка;
- Прыжки на скакалке;
- Плие;
- Приседания;
- Отжимания;
- Выпады;
- Скручивания.
Эти упражнения для похудения кажутся простыми для выполнения, но сделав несколько подходов с повторениями в зале, вы почувствуете, как ваши мышцы устанут. Между несколькими подходами одного упражнения делайте перерыв не больше 2 минут. Если вы меняете упражнения можно перерыв увеличить до 3 минут.
Тарифы
Абонемент
на 1 месяц
на 1 месяц
Тренажерный зал
Зал единоборств
Кардио зона
Консультации тренера
Зал единоборств
Кардио зона
Консультации тренера
2000 рублей
Абонемент
на 3 месяца
на 3 месяца
Тренажерный зал
Зал единоборств
Кардио зона
Консультации тренера
Зал единоборств
Кардио зона
Консультации тренера
4500 рублей
Абонемент
на 6 месяцев
на 6 месяцев
Тренажерный зал
Зал единоборств
Кардио зона
Консультации тренера
Зал единоборств
Кардио зона
Консультации тренера
6500 рублей
Как долго заниматься
Если вы решили похудеть, то заниматься можно в фитнес центре и дома. Дома можно выполнять несложные упражнения каждый день, уделяя занятиям не больше 30 минут. Время тренировки в зале должно быть длительным - 90-120 минут (в зависимости от вашего уровня подготовки). Некоторые люди посещают тренировки для похудения каждый день, но для эффективности будет достаточно 3-4 раза в неделю.
Мы рекомендуем заниматься с тренером, который составит план тренировок в тренажерном зале для девушек и мужчин и будет наблюдать за вашими результатами. Не стоит заниматься по одной программе для похудения несколько лет. Через каждый месяц программу тренировок нужно менять. Начинать рекомендуется с простых упражнений, чтобы подготовить организм к нагрузкам.
Вы должны помнить, что для похудения необходимо посещать тренировки в зале регулярно и результаты появятся не сразу. Самое главное - не бросать занятия. Особенно если вам нужно скинуть более 10 килограмм, результат будет появляться не сразу.
Мы рекомендуем заниматься с тренером, который составит план тренировок в тренажерном зале для девушек и мужчин и будет наблюдать за вашими результатами. Не стоит заниматься по одной программе для похудения несколько лет. Через каждый месяц программу тренировок нужно менять. Начинать рекомендуется с простых упражнений, чтобы подготовить организм к нагрузкам.
Вы должны помнить, что для похудения необходимо посещать тренировки в зале регулярно и результаты появятся не сразу. Самое главное - не бросать занятия. Особенно если вам нужно скинуть более 10 килограмм, результат будет появляться не сразу.
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Детское дзюдо
Пн, Ср, Пт
15:00 - 16:00
16:00 - 17:30
17:30 - 19:00
16:00 - 17:30
17:30 - 19:00
Бокс (дети и взрослые)
Вт, Чт
17:00 - 18:30
Сб
16:00 - 17:30
Тайский бокс
Пн, Ср, Пт
19.00 - 20.30 - Детская группа
20.30 - 22.00 - Взрослая группа
20.30 - 22.00 - Взрослая группа
Вт, Чт
19:00 - 20:00 - Женская группа
20:00 - 21:30 - Взрослая группа
20:00 - 21:30 - Взрослая группа
Что нужно помимо тренировок для похудения
Чтобы похудеть, необходимо не только постоянно заниматься в зале, но и пересмотреть свой образ жизни. Для начала скорректируйте питание: рекомендуется кушать небольшими порциями, но часто, не менее 6 раз в день. Научитесь считать калории, при этом не отказываясь от здоровой пищи. Подробное меню для похудения нужно составлять с диетологом.
Некоторые женщины и мужчины для сжигания жира употребляют протеин, витамины. Подобные препараты безопасны для здоровья, с их помощью добиться результатов в похудении можно быстрее, комбинируя их с тренировками в зале.
Некоторые женщины и мужчины для сжигания жира употребляют протеин, витамины. Подобные препараты безопасны для здоровья, с их помощью добиться результатов в похудении можно быстрее, комбинируя их с тренировками в зале.
Займитесь собой прямо сегодня
Запишись на занятия и убедись во всех преимуществах нашего клуба самостоятельно
Фитнес-центр «АВРОРА»
г. Пушкино
ул. 1-я Серебрянская, д.2 (2 этаж)
ул. 1-я Серебрянская, д.2
(2 этаж)
(2 этаж)
